Tendinitis: Causas y Tratamiento
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La tendinitis es la inflamación de un tendón, generalmente causada por:
1. Sobrecarga o uso excesivo: Movimientos repetitivos (como escribir, correr, levantar pesas o usar herramientas) pueden desgastar el tendón.
2. Mala técnica o postura: Movimientos incorrectos al hacer ejercicio o trabajar pueden aumentar la tensión en los tendones.
3. Envejecimiento: Con la edad, los tendones pierden elasticidad y se vuelven más propensos a lesiones.
4. Falta de calentamiento o estiramiento: No preparar los músculos y tendones antes de una actividad física aumenta el riesgo de inflamación.
5. Factores metabólicos: Enfermedades como la diabetes, la gota o alteraciones hormonales pueden afectar la salud de los tendones.
¿Cómo se trata la tendinitis?
El tratamiento depende de la gravedad, pero en general incluye:
1. Reposo relativo: Evitar la actividad que causó la lesión sin dejar de mover la articulación para evitar rigidez.
2. Hielo: Aplicar compresas frías (15-20 min cada 4-6 horas) para reducir la inflamación.
3. Compresión y elevación: Usar vendajes o soportes para reducir la hinchazón.
5. Terapia física: Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a recuperar la función del tendón.
6. Tecnología avanzada: Terapias como láser, ondas de choque o radiofrecuencia pueden acelerar la recuperación.
7. Corrección de postura y técnica: Es clave mejorar la biomecánica para evitar recaídas.
Si los síntomas persisten, pueden considerarse tratamientos más avanzados, como infiltraciones o cirugía en casos extremos.
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